Quittersday oder Der Tag, an dem unsere Neujahrsvorhaben enden.

Laut einem Artikel von Sylvie Rühmann wird der zweite Freitag im Januar symbolisch zum Quittersday erklärt, an dem der Großteil an guten Neujahrsvorsätzen wieder über Bord geworfen werden.

Woran mag das liegen? Wie bei vielen Fragen gibt es darauf nicht die eine Erklärung.

Vielleicht sind unsere Ziele zu hoch gesteckt, zu ideal, zu viele gleichzeitig. Vielleicht lassen wir unserer Beziehungsdynamik, unseren sozialen und professionellen Kontext außer acht oder wir wollen uns einfach nicht so akzeptieren wie wir sind und wie unsere Möglichkeiten es uns erlauben.

Erstaunlich, dass manche Menschen mit immer den gleichen Erwartungen ins neue Jahr starten (Abnehmen, gesunde Ernährung, Fitness, weniger online, mehr Kultur …) Ein sicherer Weg, um sich schon früh im Jahr zu bestätigen, dass man es wieder nicht geschafft hat. Das ist die Dynamik eines Gegenscripts (erfolgloser Anpassungsversuch), der scheitern wird, weil wir die Kontrolle über uns nicht dauerhaft aufrechterhalten können.

Dann gibt es die idealisierten Wünsche wie ein neuer Superjob, tolle Menschen…und bald findet man sich wieder in Konflikten, unerwarteten Hindernissen. Es entsteht ein Widerspruch zwischen Realität und Anspruch, was uns zu enttäuschten, ärgerlichen, frustrierten Menschen macht.

Oder man vermeidet jeden Anspruch auf Entwicklung, indem man sich gar nichts vornimmt. Das ist durchaus eine Möglichkeit, sich zu verhalten. Nachteil ist, dass Sie einen Mangel an Strokes riskieren. Jemand, dem alles egal ist, wird leicht übersehen.

Denn: Unsere Neugier, Kreativität und Selbstwirksamkeit will sich entwickeln.

Was ich Ihnen empfehlen kann?

Machen Sie sich bildhafte Vorstellungen Ihrer Wünsche und der Qualitäten, die Ihnen guttun. Fühlen Sie in sich hinein. Wandeln Sie eines der Bilder in ein Ziel und definieren Sie dieses Ziel in mehrere Schritte, die für Sie messbar sind. Stroken Sie sich für jeden noch so kleinen Schritt, den Sie hin zu Ihrem Ziel gemacht haben.

Veränderung bedeutet üben, ausprobieren und wiederholen. Kleine Etappen vermehren Ihre Erfolgserlebnisse, aus denen Sie vitale und kreative Energie für Ihr Ziel und Ihre Vision gewinnen.

Eine weitere gute Option ist, sich vorzustellen, wie Sie sich in Ihr Ziel einschwingen. Sie schwingen sich ein in Ihre Zukunftsvorstellung und fallen zurück in die Vergangenheit. Dieses Hin- und erschwingen ist ein anderer Bezugsrahmen, der das Scheitern ausschließt. Sie kennen es vom Pendeln. Irgendwann kommen Sie in einem Zustand der Gegenwart an.

Oder Sie machen es so: Sie setzen sich ein Ziel, wenn Sie es wirklich spüren und wollen. Das muss nicht der Jahresanfang sein, sondern der Moment, an dem Sie bereit sind für Ihre Entwicklung.